吃花生米会发胖吗
相信爱吃花生米的一定十分关心吃花生米会发胖吗？有人会说花生里面含有大量脂肪，但是花生里面的脂肪多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有益身体，不仅不用担心会发胖，而且可以调节血脂，防治高血压、心脏病、冠心病等疾病，并且虽然花生是高热量高蛋白的食物，但它同时也是高纤维、高碳水化合物的食物，适量吃能够让人有饱腹感，从而让人更抗饿，可以降低身体总的热量吸取。因此吃花生是不会发胖的。
花生能减肥吗
优质的花生里面含有丰富的叶酸，这是一种不饱和脂肪酸，能够消灭对身体有害的胆固醇，可以有效降低血脂，并且花生里面含有的纤维素可以去除身体里面的垃圾，每天适量吃一些花生能够让身体有饱腹感，从而可以起到控制食欲的功效，因此花生不仅不会导致发胖，而且还能够减肥。
想要减肥，首先就要让身体拥有足够多的营养，如果身体里面缺少某一种营养都不利于减肥，而花生里面含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素、以及抗氧化剂，可以在减肥瘦身的同时，确保身体的营养充足均衡，并且花生和薏仁一块熬粥，可以有效排毒减肥；而花生和红枣红豆一块熬煮，也同样能够提高饱腹，从而起到减肥瘦身的功效。
花生的好处
抗氧化：花生里面含有大量抗氧化剂、维生素以及微量元素，比如铁元素、碘元素，很多人都有铁、碘缺乏的问题，而恰好花生能够帮大家弥补这一缺失，并且花生还含有天然多酚类物质——白藜芦醇，不仅可以为身体补充足够的营养，而且还可以抗氧化和抗肿瘤，以及延缓衰老；并且花生里面的单脂肪酸和多不饱和脂肪酸也能保护心脏。
红枣红豆花生汤的做法
1.直接把红豆清洗干净，再放入水中浸泡5,6个小时，或者直接浸泡一晚，红枣清洗干净后去核
2.花生米、葡萄干清洗干净后待用，把红豆和花生米倒入锅里，大火煮开后倒入红枣和葡萄干
3.小火慢慢炖煮至花生米熟软即可盛出。
红豆薏米花生粥的做法
1.先把红豆、花生米、薏米淘洗浸泡好后捞出，倒入电高压锅里面，再倒入足够的水
2.直接通电按下煮粥的按钮，炖煮好后放入冰糖或者红糖调味食用即可。
功效：这款红豆薏米花生粥，不仅含有多种营养，而且还具有降低身体总热量的功效，因此具有减肥瘦身的作用。
红豆：红豆是一种补心血，清热祛湿的食物，里面含有丰富的铁元素、碳水化合物，可以预防贫血，还能降低血压和血脂，以及保护心脏。
薏米：薏米也同样是祛湿佳品，并且还能降低胆固醇，里面含有丰富额氨基酸、维生素、碳水化合物，同样是种减肥瘦身佳品。
