睡眠过少或过多都会导致心脏过度老化

超额心脏年龄是指心脏看起来比实际年龄大的年数。例如，根据疾病控制和预防中心的数据，如果45岁男性的心脏年龄与75岁男性相当，那么他就有高血压、吸烟、健康体重和糖尿病等危险因素。一项研究显示，与睡眠时间过多或过少的成年人相比，每天睡眠7小时左右的成年人超额心脏年龄最低。

在这项研究中，研究人员分析了12，775名年龄在30 - 74岁之间的成年人的数据，他们对2007 - 14年的国家健康和营养检查调查作出了反应。参与者自我报告他们的睡眠时间，结果分为五类——基于那些每晚睡5、6、7、8或9个小时的人。睡眠不足5小时的EHA为5.2，6小时为4.6，7小时为3.7，8小时为4.5，8小时以上为4.0。与7小时睡眠相比，超过10年的心脏过度老化风险比睡眠不足5小时的人高出25 %，睡眠不足6小时的人高出15 %。

研究人员研究了睡眠对心血管状况的影响，发现那些睡眠时间少于7小时的人有最高的心脏年龄，但睡眠时间长也是增加心脏年龄的一个因素。

亚特兰大埃默里大学罗林斯公共卫生学院本科生Julia Durmer在《第32届专业睡眠协会》发布会上说:“这些结果很重要，因为它们证明了将睡眠时间纳入个体心血管风险的建立和传播的定量方法。这对心血管危险患者的临床护理以及对未来研究增加睡眠指标感兴趣的公共卫生研究人员可能有帮助。"

国家睡眠基金会表示，睡眠不足或睡眠不足的人，无论年龄、体重、吸烟和锻炼习惯如何，患心血管疾病和冠心病的风险都较高。